RégimesRestriction
Pourquoi les régimes échouent : ce qui se joue vraiment
Restriction cognitive, rebond physiologique, perte du plaisir : comprendre les mécanismes qui font échouer les régimes restrictifs, sans se blâmer soi-même.
5 août 20265 min
Blog
Conseils nutrition
Des articles pratiques pour mieux comprendre votre alimentation et avancer sereinement vers vos objectifs.
AccompagnementGenève
Comment se déroule un accompagnement chez un nutritionniste à Genève
Premier rendez-vous, suivis, thèmes abordés, cabinet à Plainpalais : voici concrètement à quoi ressemble un accompagnement nutritionnel, sans jargon ni engagement.
3 août 20265 min
Rééquilibrage alimentaireGenève
Le rééquilibrage alimentaire à Genève : de quoi parle-t-on vraiment ?
Le rééquilibrage alimentaire n'est pas un régime déguisé. C'est une manière de manger mieux au quotidien, adaptée à la vie genevoise, sans privation ni règles rigides.
1 août 20266 min
Habitudes durablesMéthode
Habitudes alimentaires durables : la méthode pas à pas
Observer avant d'agir, changer une seule chose à la fois, viser la régularité plutôt que la perfection : une méthode concrète pour installer des habitudes qui tiennent.
28 juillet 20265 min
ConsultationAccompagnement
Comment préparer votre première consultation en nutrition
À quoi s'attendre lors d'une première consultation, quoi noter avant de venir et dans quel état d'esprit arriver : un guide pour aborder sereinement le rendez-vous.
21 juillet 20264 min
Envies alimentairesFringales
Gérer ses envies alimentaires sans restriction ni culpabilité
Les envies ne sont pas un défaut à corriger. Comprendre d'où elles viennent et apprendre à y répondre autrement apaise durablement la relation à la nourriture.
14 juillet 20265 min
TravailGenève
Bien manger pendant sa journée de travail à Genève
Pauses courtes, trajets, repas sur le pouce : comment nourrir votre journée de travail genevoise sans tomber dans la faim extrême ni renoncer au plaisir.
7 juillet 20266 min
SatiétéAlimentation intuitive
Comprendre la faim et la satiété pour mieux manger
Faim physiologique ou envie émotionnelle ? Réapprendre à reconnaître et respecter ses signaux corporels est une clé souvent oubliée d'une alimentation apaisée.
30 juin 20265 min
StressÉmotions
Stress et alimentation : comprendre le lien pour l'apaiser
Le stress modifie souvent la façon dont on mange, en creusant l'appétit ou en le coupant. Comprendre ce mécanisme aide à en sortir avec douceur, sans culpabilité.
23 juin 20266 min
Idées reçuesPoids
Poids et alimentation : les idées reçues à revisiter
« Il suffit de manger moins et de bouger plus », « certains aliments font grossir », « c'est une question de volonté » : passons au crible quelques croyances tenaces, avec calme.
16 juin 20265 min
Petit-déjeunerÉquilibre alimentaire
Petit-déjeuner équilibré : idées simples et rassasiantes
Le petit-déjeuner est-il vraiment indispensable ? Ce qui rend un petit-déjeuner rassasiant, et trois idées concrètes adaptées au quotidien genevois.
9 juin 20264 min
RepasSimplicité
Composer des repas simples et satisfaisants au quotidien
Pas besoin de recettes élaborées pour bien manger. Avec quelques basiques, des restes bien utilisés et une pincée de plaisir, on compose des repas du quotidien qui rassasient vraiment.
2 juin 20265 min
GenèvePlainpalais
Accompagnement nutritionnel à Plainpalais, au cœur de Genève
Un cabinet à la Rue des Pavillons, en plein Plainpalais, facilement accessible. Voici à qui s'adresse l'accompagnement, comment se déroule un premier entretien et comment réserver.
26 mai 20266 min
OrientationAccompagnement
Comment choisir un accompagnement nutritionnel à Genève
Choisir un accompagnement nutritionnel à Genève, c'est d'abord clarifier vos besoins et repérer ce qui vous met en confiance. Voici des repères concrets.
19 mai 20265 min
Perte de poidsHabitudes
Perdre du poids durablement, sans régime restrictif
Pourquoi les régimes échouent presque toujours, et comment des changements d'habitudes concrets permettent d'atteindre un poids stable sans se priver.
12 mai 20264 min